Et sunt forbilde
Dato: 07.jun.2010 
Tid: 14:09 
Kommentarer: 38
Det kommer til å bli vanskelig å snu om for å nå tilbake til der jeg en gang var. Mye jobber mot meg, men jeg skal virkelig bruke staheten min og de trange jeansene mine som motivasjon. Det er ikke så mye som skal til for å merke forandringer. Det er bare så vanskelig å få rutinene inn i den hektiske hverdagen. Samtidig er det viktig å ikke kutte ut alt usunt, og tro at en aldri for eksempel skal spise en sjokoladebit igjen. Da er en dømt til å mislykkes. Så jeg skal gjøre som Mewkid, ha en "fridag" hvor jeg kan kose meg med godis, søppelmat og sukkerholdige drikker. Må kose seg litt i livet også, en lever tross alt kun en gang.
Utfordringen nå blir - hva bør jeg lage til middag (uten å bruke sykt med penger på ingredienser og mange timer hver dag rundt kokeplatene?), - hva bør jeg spise til frokost og lunsj? Forslag og oppskrifter mottas med stor takk! Jeg synes alle oppskriftene jeg har funnet så langt på nettet er for tidkrevende... Ellers blir jeg kjempeglad for alle motiverende og hjelpende tips dere har rundt dette temaet.
Hvis flere er i samme båt som meg, så anbefaler jeg virkelig å lese innlegget til søte Mewkid! Hun har vært kjempeflink og det er så godt å lese om noen som har klart det på den riktige måten! Jeg er så lei av mennesker som tror på "enkle løsninger" som shaker, slankepiller og sulting osv... Det hjelper ikke! Tusen takk til fine Ina (Mewkid) som skrev dette fantastiske innlegget, som var til stor hjelp for meg. Hun har vært så utrolig flink og burde være så stolt av seg selv! Ellers er det verdt å nevne at bloggen til Mewkid absolutt er verdt å lese av andre grunner også! Så sjekk den ut!
Jeg synes vi bør begynne å fokusere mye mer på det indre, for eksempel å være god med andre, enn å bli slanke og fine. Utseende skal uansett forgå, så hvorfor bruke så innmari tid og krefter på det? Greit at man kan trene og spise sunt, men dette evige maset om å være slank og slikt, det begynner jeg å bli mektig lei av. Spesielt synes jeg det er litt synd at du tenker sånn Kayso, du som for mange av oss ikke er noe tykk i det hele tatt. Jeg ser ti ganger verre ut enn deg, om det er noen trøst :P
Leste det innlegget selv for et par uker siden, og jeg ble utrolig inspirert av henne. Hun er en fantastisk jente som har fått til mye, og nå i det siste, har jeg blitt inspirert til å spise utrolig mer sunt og ta meg flere og lengre gåturer. Treningsstudio har jeg ikke råd til, men når man har fått seg speilrefleks kamera, og har skogstier i nærhetenm, så er det ingen unnskylding...
Caroline: Dette handler ikke så mye om utseende egentlig, men mer om selvfølelse. Jeg føler meg ikke vel sånn jeg har blitt nå. Ting passer ikke til meg lengere og jeg kler ikke mye av det jeg har i skapet mitt. Det tærer på min selvfølelse. Jeg ser ikke på meg selv som "feit", men jeg har gått opp langt over trivselsvekten og min BMI tilsier også at jeg er noe overvektig nå. Dette er jo noe å ta tak i ikke bare for selvbilde, men også for helsen sin del. Det er ikke noe nytt at mange sykdommer kommer av overvekt også.
Innlegget er ikke ment for å virke støtende mot andre i det hele tatt, det er snakk om min nåværende vekt og min trivselsvekt. Den kan ikke sammenlignes med andre enn min egen. Jeg har lagt på meg en plass mellom 7-10 kg på et år.. Det er ganske mye!
Jeg merker også at jeg er trøtt og sliten veldig ofte, og det vil jeg tro kommer av samme grunn. Vektøkning og dårlig kosthold.
Jeg vil bli sunn og sprek! =)
Veldig bra. Synes det er viktig at vist man har noen kilo for mye og skal slanke seg, at man gjør det på den riktige måten! At man ikke sulter seg, eller gjør det på en måte som man faktisk blir dårlig av, og som er usunt for kroppen..! Kan fort ende i spiseforstyrrelser for mange. Så bra at du tenker på den måten, at du vil TRENE og SPISE deg slank!! :) Tror Mewkid er et viktig og sunt forbilde:)
Ja, hun er suuuuperflink som både har gått ned og klarer å holde balansen! Ser jo sykt forskjell på henne. Jeg har fulgt bloggen hennes ei stund og har sett gradvis forandringen. Liker bloggen henne på mange måter, hun er jo en så fargerik person! Så det var nok det som fasinerte meg først. Etter hvert har hun jo skrevet mange sånne innlegg og her er et jeg har tatt vare på: http://mewkid.blogg.no/1247385297_12jul2009.html
Kjenner meg veldig godt igjen i det du skriver. Typen er slankis uansett, sund mat er krevende og dyrt. Men vi liker salat til maten vår og heldigvis kylling og svin veldig godt vi da! På bloggen har jeg skrevet litt om noen produkter jeg velger fremfor godis når suget er som verst, og jeg blir mett! Så du kan jo se på de da
Jeg føler meg akkurat som deg! Så det innlegget skal jeg virkelig sjekke ut med én gang:) Kjempebra skrevet, fina!
(Men når det er sagt, så syns jeg du ser smashing ut akkurat som du er<3)
Veldig inspirerende ja.
Marte: Jaa, det nytter ikke å gjøre det på andre måter. Det er en hard og vanskelig måte, men skal en gjøre det, så må en gå den veien. Hvis ikke går en fort ned og raser opp igjen i vekt når en spiser igjen... Sånn jojo-slanking orker jeg ikke. Mewkid er et utrolig godt forbilde!
MK: Den linken til det innlegget du hadde tatt vare på funket ikke hos meg?
Tone: Jeg er ikke så flink til å legge ut de minst flatterende bildene av meg selv her på bloggen, men kanskje jeg burde gjøre det for å vise hva jeg snakker om. Men synes ikke det er så festlig å måtte legge ut bilder av hvordan håndtakene tyter over jeansene og hvordan magen henger over... og cellulitter og lignende. Tror ikke det er noe noen vil se heller, hehe, huff! Jeg har ikke sagt at jeg er ekstremt overvektig liksom, jeg bare går ut ifra egen følelse, kroppsvekt kontra trivselsvekt og hvor mye jeg har lagt på meg den siste tiden. Jeg vet jo med meg selv også hvor mye unødvendig junk jeg daglig trøkker i meg. Jeg skjemmes.
Men takk for fine ord likevel søta mi :)
Wow, bra skrevet innlegg fra Mewkid! Visste ikke om bloggen hennes før men den var så fin og fargerik, må nesten få den med på bloglovn :D
Det du oppklarte i kommentarfeltet skjønner jeg veldig godt. Det er som regel selvfølelse alt handler om. Har man det ikke bra med seg selv hjelper det ikke at alle andre sier det stikkmotsatte. Jeg har begynt smått med litt "livsstilendring" med tanke på matvaner under uka. Men jeg sliter litt med å gjennomføre, kan gjerne gå 2 uker så blir jeg "lei" av å passe på å spise sunnere og bare driter i alt.hehe.men det er da min egen feil. Stå på vilje og motivasjon er tingen! Ønsker deg lykke til med det, det klarer du går du skikkelig inn for det vettu ;)
herlig innlegg :) stå på :) om det er en ting jeg tror på er det å spise sunt og trene. Ikke noe slankeprodukter, det funker bare ikke... Jeg vet du klarer dette :) jeg heier på deg :D
Nei, ser nå at hun har fjernet den. Datoen sto jo så skulle vært lett å funnet igjen. Kanskje hun har erstattet de gamle innleggene med det nye, for det er veldig likt mye innholdet=)
Flott innlegg, jeg har også lest innleggene til mewkid og blitt mektig imponert. Jeg synes ikke innlegget ditt viser at du vil bli "tynn tynn tynn" i det hele tatt, men at du har lyst på bedre helse og vil ha det bedre med deg selv - og det er jo supert! Mewkid er jo virkelig et eksempel på at den "riktige" måten fungerer :)
Masse lykke til Kirsti! Jeg holder på med Grete Roede nå (har bare vært på en kurskveld så langt da) og dette går kjempe fint. Treningen gikk det fint med, men det var verre med kostholdet mitt. Spiste for usunt og for store porsjoner. Nå har jeg snart gått ned 2,5 kg på 1 1/2 uke og det er mest pga kostholdet. Jeg MÅ måle kalorier den første tiden for å se hvor store porsjonene mine skal være. Jeg har fått meg noen sjokk kan du si!
Trenger du hjelp med noe er det bare å spørre :)
Ja, jeg likte også utrolig godt det innlegget - er så godt med gode forbilder som gjør ting på den sunne og rette måten!
Dette klarer du, Kirsti. Kanskje et slikt Roede-kurs kan være noe? Har ikke søsteren og moren din vært på det? Og Gudrun og Katrine (over) virker jo også kjempefornøyde. Der får du nok vite hva du bør spise, og får nok tips om oppskrifter, for ikke å snakke om all støtten og oppmuntringen fra de andre og veiledningen av noen som vet hva du går gjennom...
Maja Piraja: Det er akkurat det jeg ville med innlegget mitt. Fortelle om hvordan situasjonen er nå og hvordan jeg vil bedre helse og selvfølelse. Skikkelig "tynn-tynn-tynn" (som du skriver, hehe) har jeg ikke anlegg til å bli en gang med pæreforma mi, hehe :)
Katrine: Masse lykke til til deg også! Grete Roede er et kjempekurs! Både mamman min og søsteren min har gått på det, og de har begge gått ned utrolig mye! Men ikke bare vektmessig er det bra, de har virkelig fått en bra livsstil og endret kost helt. Tror ingen av dem angrer for å si det slik. Mamma går fortsett på "hold vekten"-kurs med grete roede også. Kunne tenkt meg å ha begynt på det jeg også egentlig. Tror BMI'en min er høy nok til det, men jeg føler ikke at jeg kan ta meg råd til det nå, så skal prøve selv først nå, og går det ikke, så tror jeg at jeg må melde meg opp på et kurs jeg også! Jeg har mange av oppskriftene og tipsene mamma bruker da, mye godt! :))
Cecilie M: Jeg har vurdert det, for som jeg skrev i kommentaren ovenfor. Jeg tror jeg har nådd en BMI som tillater meg å begynne også. Det er grenser for det der etter som jeg har forstått. Men jeg skal prøve selv nå, og lar det seg ikke fikse på egen hånd, så kommer jeg nok til å vurdere noe slikt. Absolutt. Bare det å måtte veie seg foran alle sånn på den måten må jo være press/motivasjon nok, hehe.
Tips: kutte ned på karbohydrater, og til middag går det an å lage en grønnsakssuppe, som kan spises flere dager. Bare putte oppi det en syns er godt. Nam! :) Økonomisk og godt.
Frokost: havregrøt med cottage cheese oppi. Eplebiter, sukrin og kanel på toppen. Metter lengelengelenge og er skikkelig godt! Spirulina fra helsekosten hjelper meg mot sukkersug. Oi, masse tips. Jaja, lykke til med livsstilsendringene!
når man snakker om motivatører er jo Gudrun Jona en inspirasjon også.
jeg skjønner veldig godt hva du mener da og jeg har ambisjoner om å kunne klare det samme sjøl..
det finnes jo mange sunne knekkebrødoppskrifter da, det er jo ok som frokost, med frukt eller noe på. men ja karbohydrater er jo noe folk anbefaler åkutte ned på, så lite brød og poteter og pasta og ris.. :(
alle de pulverkurene og slikt virker jo mot sin hensikt når kuren er over og man prøver å spise vanlig igjen så legger de fleste på seg igjen, trening og sunt kosthold er nok veien å gå ja
Jeg holder på med det samme prosjektet. Har holdt på siden august i fjor, og hittil gått ned 12 kg. Storfornøyd med det, men det er enda noen kilo som skal bort. -7kg til, så skal jeg være veldig fornøyd.
Jeg har gått på to Grete Roede kurs og det har vært veldig hjelpsomt. Merker jeg sliter nå når jeg ikke har råd til det lenger. Har meldt meg inn i vektklubb.no, for å se om det hjelper. Mange gode og lette oppskrifter der.
Vil ihvertfall ønske deg masse lykke til, dette klarer du:D
Veldig bra skrevet av dere begge! Jeg prøver meg på samme prosjekt, har fortsatt lang vei å gå. Jeg satser på å starte i det små til å begynne med, har slitt med vektproblemer mye tidligere, så er redd for å bli manisk. Men som du sier det er godt kosthold og trening som funker, og jeg er iallefal glad for at jeg har skjønt det nå.
Ina er forbildet mitt og har vært det i hele år <3
Mitt supertips er å bruke salat som wraps og kutte kraftig ned på karbohydrater som korn, mel osv + smoothie til kveldsmat.
Jeg leste også innlegget til Mewkid når hun postet dette, og jeg ble også utrolig inspirert! Hun har utrolig viljestyrke og bør være stolt av seg selv og det hun har fått til :)
Jeg er helt enig med deg at det handler om sin egen selvfølelse. Det er viktig å trives i sin egen kropp og være fornøyd med seg selv!
Det jeg sliter med er motivasjonen til å få til å legge om kostholdet og trene jevnlig. Jeg er veldig flink i perioder, og så skeier jeg ut igjen.. utrolig irriterende! Og da er det veldig vanskelig å komme på rett spor igjen. Men jeg prøver så godt jeg kan, men det er ikke alltid like lett. Derfor er det utrolig inspirerende å lese om folk som klarer det, for da får man et lite spark i baken selv også :)
Jeg må også ha den ene "fridagen" i uka (lørdag for min del), hvor jeg spiser all den godisen jeg vil og koser meg med det jeg har lyst på. Om jeg ikke hadde hatt den dagen så hadde det blitt krise i heimen, hehe..
SV: Ja, jeg skjønner at du vil bli sprek. Bare ikke bli en flis, du :) Du er jo så fin! Grethe Roede er å anbefale :)
:) Jeg leste innlegget hennes jeg også. Hun er virkelig inspirerende og ei flott jente :)
<3 Stå på snuppa:D Dette klarer du :D
Jeg skal prøve å bli sunnere i matveien og trene mer! Jeg vet jeg blir sett på som slank, men jeg vet selv at jeg ikke er så slank som mange tror, og jeg har ihvertfall ikke vondt av å miste litt vekt/få mer muskler og ikke så mye fett. Det handler utrolig mye om selvfølelsen, og det at man skal være fornøyd med seg selv :) Lykke til!
Mewkid er virkelig et sunt forbilde. Gøy at du har blitt inspirert til å bli sunnere.
Jeg kommer ikke på så mange oppskrifter, men her er en jeg syns er god i alle fall:
http://www.matprat.no/oppskrift.aspx?artid=12700
Du kan jo bla litt videre inne på Matprat. De har jo en kategori som heter "Sunn" ;)
Ellers så syns jeg det er kjempegodt med karbonadedeig (sunnere enn kjøttdeig) med masse krydder sammen med salat og tzatziki. Du kan også bruke kylling. Begge deler smaker helt himmelsk :)
Lykke til med prosjektet ditt! Dette klarer du :)
Elise: Tusen takk! det hørtes ut som du har gjort en utrolig bra jobb så langt også da! Godt å vite at det er flere enn meg som holder på nå! sammen klarer vi dette uten problemer :)))
Jeg sliter også å gå ned i vekt. Men nå har jeg laget meg en matplan, som jeg blir å følge framover. Jeg har også en treningsplan som jeg blir å følge for å kunne jogge ifra 200 meter til 5 km. Dette måler jeg på en friidrettsbane. Jeg har også et poeng-system, der jeg får 1 poeng hvis jeg fullfører treningen jeg har satt opp den dagen, og 1 poeng hvis jeg følger matplanen :) Jeg synes vi som vil være sunn å gå ned i vekt, kan starte en slags gruppe, forum eller noe. slik at vi kan motivere hverandre og fortelle hverandre om hva som funker :)
Bra at du prater om å endre livsstilen synes jeg, er nemlig rett det du skriver at det ikke nytter med dietter og lignende. Jobber en del med ernæring, her er noen tips til mat.
Frokost:
*Omelett, stekt i f.eks solsikkeolje/olivenolje
*Eggerøre med skinkebiter oppi + et glass melk
*Fruktsalat av 3-4 frukter, + yoghurt, gjerne et par mandler i tillegg for sunne fettsyrer.
*Grovt knekkebrød (gjerne hjemmelaget) med avokado og skinke + lett yoghurt/et glass melk
*Havregrøt (lag selv av havregryn og vann, da sparer du mye sukker i forholdt til ferdigpakkene)
*Rugbrød med makrell i tomat + glass melk
*Rugbrød med leverpostei + 1 glass appelsinjuice/1 appelsin
Lunch:
*Salat
*Knekkebrød
*Fullkornwraps med f.eks lettost og kokt skinke
*Havregrøt
Middag:
*Ovnsbakt kyllingfilet med hveteris og rotgrønnsaker
*Ovnsbakt laks med søtpotet og blomkål/brokkoli
*Kjøttkaker laget av f.eks kyllingkjøttdeig med potet og brun saus ( - smør i sausen)
*Wok!
*Hjemmelagede supper ( - smør og fete meieriprodukter i disse)
*Grovbrød
*Omelett/Eggerøre/kokt egg
*Reker
*Skinkegrateng (se matprat.no)
Håper dette kan være til hjelp:)
Jeg må bare svare litt på det Caroline skrev her. Det handler ikke for meg å bli syltynn i det hele tatt. Det handler om å føle seg VEL i sammenkomster. Jeg føler meg IKKE vel akkurat nå. Det handler om å kunne kjøpe seg fine klær som sitter som støpt på kroppen, og med for mange kilo på kroppen så ser ikke alle klær så bra ut dessverre. Valker her og der er IKKE lekkert..... Jeg vil kunne gå med topper og vise armene mine. Jeg vil gå med bikini på stranda uten å føle meg uvel......
Blir så provosert av slike kommentarer! Og så lenge man gjør det på en sunn og bra måte så er det det aller beste. Selv de TYNNE burde virkelig trene og spise sunt. Så det har ikke noe om å se slankest mulig ut.
KJempe fint innlegg! Kjenner meg så alt for godt igjen i det med at kiloene bare sniker seg sakte med sikkert på, og særlig steder man helst ikke vil ha dem. Og det værste er at det tar litt tid før man innser hva som er i ferd med å skje!
Jeg hadde en veldig fin periode i fjor høst hvor jeg klarte å kvitte meg med noen av de ekstra kiloene. Rett og slett ved et "veddemål" med ei venninne hvor vi kun hadde lov til å spise godis, is, kaker og andre søtsaker en dag i uken. Kunne velge dag selv, men dersom vi spiste godsaker mer enn en dag måtte vi betale hverandre kr 100 per gang. Heldigvis klarte vi oss begge så bra at det ikke ble aktuelt.
Etter at vi avsluttet dette etter jul har desverre alle kiloene sneket seg på igjen, og jeg vet så alt for godt at det er kostholdet som er den store syndebukken! Men jeg fikk meg en skikkelig oppvekker for et par uker siden da jeg så meg selv i et sånn "se kroppen din fra alle kanter" speil i et prøverom. Og tro meg, det frister ikke til gjentagelse!
stå på trur du kan greie det :)
du er ikke alene om å ville endre livsstil, skal selv ta opp igjen, ble litt slapp når eksamen kom og da satt eg bare inne å leste, leste, men har heldigvis selv ikke gått opp noe pga lite trening :), men må bare få fløtte og alt få på plass før eg kan starte på igjen, glede meg selv til å komme dit der eg kan se i speile og si at eg er fornøyd med meg selv :D
Gud for en fantastisk jente! Helt utrolig!
Fantastisk jente, og en stor inspirasjon. Jeg skal støtte deg, er litt i samme gate selv. Trenger å bli flinkere for meg selv. Vi får støtte hverandre. :)
Det finnes mange ulike typer salater man kan lage, så man ikke blir lei. Gjelder å tenke kreativt :)
Det innlegget inspirerte meg også! Jeg er i samme båt som deg, og jeg må egentlig bare få ræva i gir. Har trent siden desember, men det har gått litt i bølgedaler for min del... Så har ikke akkurat fått den fremgangen jeg ville se, men så har det litt med kostholdet mitt å gjøre også.
Håper i hvertfall å få gjort noe med det fremover :) Er i hvertfall godt å se at man ikke er alene om det!
Hilde: Tror kostholdet nesten er det viktigste egentlig. Skal prøve så hardt jeg bare kan =) Godt å vite at det er flere ja =)
Åi, herregud, blir helt satt ut her jeg nå! Har ikke ord, egentlig. Tusen takk for et utrolig koselig innlegg! Du aner ikke. Takk!! Og sinnsykt masse lykke til!
http://blogsoft.no/trackback/ping/19530931
