Kayso - 7 dager i uken <3

TRENINGSPLAN FOR NESTE UKE

Dato: 20.jun.2010 Tid: 23:11 Kommentarer: 23

Nå sitter jeg her og nyter helgas siste glass med Pepsi Max. Helgen er snart over og det er igjen tid for prosjekt trivselsvekt. Jeg har vært ganske flink denne helgen, kun spist godis på lørdag og i små mengder. Nå ser jeg frem til noen spreke dager og forhåpentligvis en fortsettelse på den gode starten min. I forrige uke var jeg, som sagt, på en treningsveiledning og har fått et tilpasset styrkeprogram. Dette skal jeg begynne med denne uken, kombinert med kondisjonsøkter. Jeg gleder meg. Slik ser min treningsplan ut denne uken;

  MANDAG: Styrkeøkt (ca 45 min.) Rygg, mage, bein, skuldre og Zumba (60 min).

  TIRSDAG: Aerobic/MRL (60 min) eller joggetur ute (45 min). Ubestemt.

TORSDAG: Styrkeøkt (ca 45 min) og Step/Mage (60 min).

  FREDAG:  BodyPump (60 min) eller joggetur (45 min). Ubestemt.

Hva skal DU trene denne uken? Jeg hadde forresten blitt superhappy om dere kom med forslag til sunne middager jeg kan lage denne uken! Nå er det film (The men who stare at goats) før det er natta. Tar helt av bloggingen min for tiden. Tegn på at jeg har hatt for liteå gjøre på i dag. Sov godt.

Flink du er å trene! Hadde jeg hatt tilgang til treningsstudio så hadde jeg sikkert gjort det samme.. Trener bare hjemme jeg til en treningsDVD.. Men merker nå at jeg må gjøre flere treningsøkter om dagen! Jeg får begynne å sykle igjen :)

Jeg er også på den smale vei igjen fra i morgen. Nei vent, fra NÅ. :) Gleder meg faktisk, blir godt å bli ferdig med denne slankingen. Hatt flere måneder pause nå. 4 kg for min del, så er jeg finito. Jeg skal rocke rockering, kanskje svømme en gang, og gå tur + litt styrke på kvelden før jeg legger meg. Oh yeah. Middagstips: Pøs på med salat og grønnsaker. Bruk salat som wraps.

Så flink du er! Skulle gjerne hatt litt av motivasjonen din, hehe :)

Jøss var ikke måte på ;) hehehe.. er med på to av fire der jeg affaiiiillll

Så flink du er! Lag pitabrød og fyll det med masse god salat og kylling (evt. skinke eller fiskekake/fiskeburger) - superenkelt, supersunt og superGODT;)

eg ska prøva å trena igjen denna ukå itte magasåret:) men kan kje idag, for har gitt blod.. så se om eg får inn ei litå økt imårå. blir jo som å begynna heilt på nytt igjen:/ jaja:) sre ut som du har ein fin plan jaffal!:)

Gyros e godt og sunt, grønnssakslasange, nogen av dei eg har på kategorien husmorskolen e jo enkelt og sunt:)

Jeg trente halvannen time i går, så blir det vel halvannen time på tirsdag. Prøver å ta en time kondisjon og en halvtime stryke hver gang. Resten av uka skal jeg til Molde, så da blir det vel tur med hunden vil jeg tro :)

Når det gjelder sunne middager har vi en standardmiddag som aldri feiler - kokt ris, rent kjøtt (som regel kylling eller svin) og en deilig stor grønn salat. Det blir vi aldri lei av, og går fryktelig kjapt å lage :)

Flink du er :) Her blir det nok ett par sykkelturer :D

Her blir det nok et par turar på treningssenteret og kanskje litt jogging og sykling :) Blir inspirert av deg veit du :) Tips til god og sunn middag: http://trineblogg.blogspot.com/2010/04/brokolliwok-med-spekeskinke-og.html SUPERGOD :)

middagstips: tortilla, men karbonadekjøttdeig/kyllingkjøttdeig, krydder, løk,tomat,paprika (det man vil). Legg kjøtt og grønt på tortillaen, strø lettost på toppen og stek noen minutter i ovnen. Blir en slags pizza, og ikke så usunn akkurat! :)

Eller rett og slett lakse wok. nam.

Så flink du er til å trene :) <3

Sunne tips ja :D Tenkte jeg skulle lage en liten oversikt på bloggen min .. :D Komme med noen gode kokketips til uken .. :D <3

Flinka! :D Jeg har ikke trent siden jeg fikk beinhinnebetennelse i februar, og jeg merker det så utrolig godt på kroppen. Det disser litt mere her og der for å si det sånn :P Dårlig samvittighet får jeg også. Men nå har jeg meldt meg på low og styrke i morgen, så satser jeg på yoga på onsdag. Myk start ;)

Wok er sunt og lett å variere. Bare pass på å hold deg unna ferdige woksauser, de inneholder ofte masse sukker. Kikerter, bønner, nudler, nøtter, quinoa o.l er ingredienser som man kan ha stående i evigheter og som er godt å hive oppi for variasjon når man må ha middag i en fei :)

Åh så flink du er da! Og NÅ SKAL jeg la meg inspirere! Jeg og en venninne har avtalt at vi sammen skal begynne å gå/løpe litt sammen og i tillegg tusle opp på noen av de mange "fjell" topper vi har her! Sissel going sporty - prøver iallefall ;)

Er ikke helt der når det gjelder sunn mat, men fugl og fisk er jo bra kombinert med grønnsaker!

Jøss så flink du er :)

Her er det lite trening siden jeg har ei venninne på besøk, men skal prøve å bedre det når jeg blir alene igjen.

Så flink du er! Så ut som et bra program :)

Jeg har vært på BodyAttack i dag (kondisjonstrening med litt styrke). Ellers vet jeg ikke helt. Syns det er kjipt at det ikke er gruppetimer på onsdag (pga St. Hans)! Så da blir det vel litt egentrening i studio tenker, jeg. Og kanskje Zumba ;)

Lykke til, dette så bra ut ;) Her blir det jogging og EA active ;)

http://www.frukt.no/oppskrift.aspx?mnu1id=8037&artid=18790 - anbefaler denne oppskriften, gjerne med litt mer vann med grønnsaksbuljong. :)

Kylling og ris er kjempegodt. 100 g kyllingfilet og en liten neve ris, sammen med litt grønnsaker er nammis!

Husk å spise masse proteiner for å få igjen noe for styrke øktene! :)

Lykke til med treningsuka!

Så heldig du er som har fått tilpasset program:)

Jeg startet uka med 20 minutter løping i dag, og MRL styrke:)

Må fortsatt jobbe litt med kostholdet mitt:)

Du er så flink! Well done! Dette MÅ jo bare gi resultater!!

Cecilie Maria: Jeg håper virkelig det! =D hvordan går det med deg søøøtis? <3

tenkte å prøve meg på en joggetur imorra hehe, jeg sykler til og fra jobb hver dag da, (unntatt idag fordi jeg hadde tilfeldigvis bilen tilgjengelig for første gang på lenge)

så flink du er! virkelig inspirende, jeg vil og ned i trivselsvekta

Ida Marie: Jeg også sykler eller går til og fra jobb om dagene. Det er kjempebra trening bare det :)

Haha ånei! Den filmen er blandt topp 10 verste!=p