JEG SPRUDLER AV ENERGI FOR TIDEN
Dato: 12.jul.2010 
Tid: 21:39 
Kommentarer: 39
Jeg tror at jeg med stor sikkerhet kan takke innsatsen min på treningssenteret for det gode humøret jeg har hatt den siste tiden og for å ikke glemme det herlige overskuddet! Jeg orker langt mer enn hva jeg har gjort tidligere og det gjør at jeg får så mye mer ut av dagene mine. Jeg har siden sist gått ned 1 kilo tilog er nå oppe i en total på - 3 kilo siden jeg begynte for fullt igjen. Dette går ingen annen vei, enn den riktige! Altså sakte, men sikkert. Sunt, men ikke overdrevent. Jeg har lyst til å gå ned totalt syv kilo til, men har satt meg et mer realistisk mål om å gå ned 5 kg til før året er omme. Så får jeg jobbe med de gjenværende to kiloene for å nå trivselsvekten i det nye året. Høres ikke det ut som en god plan? Jeg tror styrketreningsprogrammet mitt har bidratt mye til at jeg kan se den effektive fremgangen. Styrketrening blir alt for ofte droppet av jenter og det er forferdelig dumt... En blir ikke bodybuilder av å trene vanlig styrke noen ganger i uka, laaangt ifra. En øker heller forbrenningen sin og blir strammere og slankere.
Denne ukens treningsplan:
Mandag: Styrke (45 min) og Zumba (60 min) Tirsdag: Spinning (60 min) Onsdag: Styrke (45 min) og Zumba/Mage (60 min) Torsdag: Styrke (45 min) og Spinning (60 min)Hvordan er energinivået ditt for tiden? Sprudler du
så bra for deg!! moro! Selv døøør jeg etter å trene, men har en brukket fot.... :( sniker til meg litt styrke og en liten løpe tur her og der likevell...! hysjjjjjjjjjj ;)
Energinivået mitt er ikke akkurat på topp for tiden - jeg jobber fra åtte til fire hver dag og da blir det til at jeg ikke orker å trene. Så man kan vel si at jeg sliter med motivasjonen, ja.
Jeg gleder meg til å komme meg igang igjen med treningen, men det blir litt begrenset med trening frem til sommerferien er ferdig. Jeg har kjempelyst på en time bodypump, men drar nok ikke på det før tidligst i neste uke. Å så er det dårlig med gruppetimer i sommerferien. Men etter vi kommer hjem fra spania blir det fullt hardkjør igjen, med forhåpentligvis 4-6 treninger i uka, sånn som jeg holdt på en stund. Det var egentlig litt deilig det. :)
FLIIIINK DU ER!!!! Motivasjonen min suuger :(( Har betalt for Juli, og nå er halve måneden gått... og jeg har gjort nada.
Så flink du er :D
Jeg er nok den som sliter med å komme meg opp fra sofaen, og som mangler den der " gjøre ting om igjen" innsatsen ;) Men men.. ^^
Flinka! :D Jeg er et lite sted midt i mellom jeg: etter trenings-stoppen i februar har jeg vært aaalt for lat, men det virker som om motivasjonen begynner å ta seg opp litt nå :) Trente afro i dag, gøy! Hvordan blir det med skoene forresten? :)
Hvordan er styrke programmet ditt? :D
For noe spreke treningsbilder! Si at de er etter dusjen da, please? Hehe! Godt å ha det sånn da og bedre trening! Må jo være noe som faller i smak for at man skal få til å trives og lykkes! Du snakker ofte om trivselsvekta ja. Først nå har jeg begynt å tenkt over det. Jeg har ikke peil på hva min ville ha være. Aner heller ikke hva jeg veier. Det er heller aldri sånn jeg har tenkt eller sjekka. Sykt mye trening du driver med da! Så mye hadde det ikke blitt på meg da, iallefall ikke så lenge. Blir mest turer. I dag har jeg vært superslapp fordi jeg fikk for lite søvn blant annet.. Det jeg sier til meg selv i dag iallefall
flink du er, må være deilig å oppleve den positive framgangen slik.
jeg trener 2 timer, litt kondis og litt styrke, 4-5 ganger i uka nå, har holdt på i cirka halvannen uke og har søren meg ikke gått ned et gram en gang :P men jeg prøver åholde motivasjonen oppe da, slik at jeg orker å dra å trene like ofte.
så flink du er! :) skulle ønske jeg og hadde en sånn motivasjon :)
Så utrolig flink du er :) Og det høres ut som en realistisk mål og plan! Jeg har daffet litt av med trening på treningssenter i det siste, men vi har fått tredemølle hjemme så jeg tar noen turer på den :)
hvor får du energien i fra? jeg trenger seriøst den hjelpen jeg kan få der altså. Bruker all energien min på jobb for tiden!
Så flink du er! Herlig med det nye overskuddet. Nå har jeg hatt pause i ei uke pga festivalen her. Men blir nok andre boller nå ja :)
Leyla: Jobb er ingen unnskyldning vettu, så fremt til at en ikke jobber overtid døgnet rundt da ;-) Jeg jobber fulltid jeg også, og motivasjonen er for min del vekten og styrken nå, men alt handler egentlig om psyken. Bare bestemme seg, dra selv om en egentlig ikke orker. Bare ved å ta på seg treningstøyet, så er det meste gjort egentlig. Da blir en automatisk litt lettere på foten :)
Silje: Skulle ønske jeg hadde tredemølle hjemme også. Det hadde vært så utrolig digg :)
Så søt du er :):):):):) Der ser du, jo mer du trener jo mer lyst får du til å trene. Flinke flinke Kirsti :)
Når skulle dere til Oslo? Kan vi ikke få til å møtes og hilse på? Eller er det fullt opp med planer?
Ida Marie: Du må ikke gi opp søte deg, plutselig slipper det taket og du er i gang, men en må huske på at kostholdet er like viktig (om ikke viktigere) enn treningen. Spiser en usunt i hverdagene, så hjelper ikke trening så mye på :( Stå på Ida Marie :)
MK: En skal egentlig heller ikke legge fokus på vekt, siden alle er bygd forskjellig og vekt ikke kan sammenlignes med andre. En skal egentlig gå etter mål (der er jeg litt lat da... orker ikke slikt). Jeg vet sånn cirka hva jeg veide da jeg hadde en helt normal kropp, og det er dit jeg ønsker nå. Men for eksempel kan ei som veier 65 kg se mye større ut en ei som veier 75. Fett veier jo mye mindre enn muskulatur også feks. Så egentlig burde jeg ta mål og sammenligne der fremover, siden jeg trener en del styrke. Vi får se, en enkel måte å sjekke er jo jeansene, de lyver aldri :P Blir de passende igjen, så har jeg nådd målet mitt :P hehehe
Kristin: Vi reiser nedover tirsdag 27.juli og er helt klart med på en date :D har ingen andre planer enn kampen på torsdag vi og blir til fredag, tar ting litt som det kommer :)Eneste jeg vet at jeg skal det er å shoppe! (litt i allefall). Må på moods of norway! Gina tricot! Zara... hmm! Jaa, mange plasser sikkert. Jeg vil ha skooooo.. mange sko... og en veske. Haha.. men kan dere ikke bli med en tur på et måltid ute da? Vi må jo nesten komme å hilse på Moooons også :D hihi
Åshild: Det er bare å trå til å begynne det :)
Susanne: Jeg hadde et par slike støttemedlemsmåneder etter jul. De svir, hehe. Sleng deg på Zumba da, aaartig sjø =)
Theri: Jeg smålurer litt på å dra på Bodypump på fredag, men synes egentlig at det holder massevis med trening 4 av 7 dager i uken. Vil ikke overdrive heller, for da kan jeg få skader eller bli skikkelig lei :( Men så lenge siden jeg har vært på bodypump. Er redusert med timer her i sommer også, men tror at sommerplanen i år er den beste vi har hatt på noen år. Tidligere har de bestått mye av sommervikarjenter som ikke helt visste hva de drev på med. Nå virker det som at instruktørene tar ferie på tur :)
Anniken Holtet: Jeg kan legge ut et oppdatert program etterhvert hvis du ønsker? Ellers så kan du se i treningskategorien min for mitt nybegynnerprogram. Jeg har økt litt på vektene siden jeg begynte :)
Gratulerer! Du er superflink! Så deilig det må være og ha kommt skikkelig i gang med treningen, og å være proppfull av energi =)
Mitt energinivå er sånn passe, går rundt og hoster og hoster og blir ikke kvitt den :-/
Anette: Huff, det er ikke så greit å få trent skikkelig hvis man er dårlig nei :/
Så flink du er! Synes det er bra du har som mål og gå ned sakte, men sikkert. Det er så mange som hiver seg på shaker m.m og ikke endrer til en livsstil de klarer å følge senere også :) Du er en inspirasjon ;)
Flinke Kirsti! Kudos at du klarer å trene så masse!;)
Når det gjeler spørsmålet ditt, nei jeg sprudler ikke av energi :p Men det har mye med psyken å gjøre,jeg stresser mye i hodet mitt så det drar meg ned litt. Det kommer nok bedre tider da,såppas positiv klarer jeg å være enda :p
Nina: Ja, er det noe som er helt sikkert så er det at kurer, piller og den slags nonsense ikke fungerer. Selvfølgelig går en ned i vekt (en spiser jo ikke mat..duh), men resultatet blir at en ødelegger forbrenningen sin og kanskje legger på seg det dobbelte når en skal prøve å spise vanlig mat igjen: / Og det vil en jo ikke ha noe av ;) Tusen takk for fine ord, jeg blir veldig glad hvis jeg kan inspirere andre på veien :)
martaiik: Huff, har full forståelse for det. Du er inne i en ekstremt stressende periode nå. Men på den andre siden er trening veldig bra for å få tankene på noe annet også? svette ut litt stress? Nei, jeg hadde sikkert satt trening bakerst på prioen i ditt tilfelle jeg også. Det bli snart, du er jo snart ferdig og har ferie :))
Du er utrolig flink!! Og digg å kjenne resultater i form av godt humør og mer overskudd, ikke bare se det på vekta. U go girl!!
Du er så flink! Jeg greier ikke trene to dager på rad, belønningen for å trene er liksom å ha fri dagen etter ;)
Maja Piraja: Det skal jeg etterhvert også, må bare kjøre litt hardere først, så gå over til tre ganger i uken med en treningsfri dag i mellom =)
Eg har ein følelse av at eg er på ei stigning i forhold til energinivå. Eg har vore utruleg slapp fram til for ei veke siden, når eg eeendelig begynte å gå turer i skog og mark. Håper bare eg klarer å fortsette sånn! :D
Karoline: Kjempebra! Det klarer du nok vettu =)
FIT !!
Saa flink du er, jeg har vaert saa altfor daarlig naa, jeg maa skjerpe meg!
Ramona: Skal litt til før jeg blir "fit" enda ja Ramona, hehe! Mye flæskis på den kroppen her gitt :P
Sv: Du har da ikke feite armer, slutt og tull. Men øvelser det fins det masse av. Du burde trene biceps, triceps og skuldre. Og de 2kgs manualene kan du bare droppe, har ikke noe for seg uansett, du er mye sterkere enn som så. Skal man få resultater må man ta i :)
Fine øvelser er: Bicepscurl, hammercurl, franskpress, dips, pushdown, skulderpress, sidehev, fronthev, militærpress.... osv osv.. Du kan google dem eller sjekke youtube :) Og husk å løft så tungt at du så vidt klarer siste repetisjon nå da :)
Kristin: Jeg trener pulldowns fast i styrkeprogrammet da, men skal sjekke om jeg finner de andre. Skal google og sjekke det. På pulldowns har jeg 25kg for tiden tror jeg. Skal øke til 30 snart. Etter denne uken. Jeg er sinnsykt, og da mener jeg SINNSYKT, svak i armene mine, så det er så vidt jeg klarer 15 kg på Chestpress! Haha! huff...
http://blogsoft.no/trackback/ping/20408579
