TRENINGSPLAN UKE 38 + RESULTATER!
Dato: 20.sep.2010 
Tid: 10:55 
Kommentarer: 38
Siden jeg kun fikk et par økter i forrige uke pga forkjølelse, så har jeg planlagt å ta det igjen denne uken med å legge inn full treningsuke. Motivasjonen er på topp og jeg gleder meg faktisk til å begynne treningsuken. Det eneste som kan stoppe meg for å fullføre planen min er hvis jeg skulle bli stiv og støl. Jeg ble nemlig helt stålpe etter fredagens Step/mage-time! Jeg kjenner smerter dypt inne i magen enda, godt ja! Det er jo et tegn på at jeg virkelig fikk trent de bortgjemte magemusklene mine det!
Ukens plan ser slik ut:
Jeg kan også legge til 40 minutters moderat gange til og fra jobb fra man- til fre (ca. 20 minutter hver vei).
Forrige uke:
Det gikk sånn tålelig greit. Jeg fikk ikke trent mandag til onsdag siden jeg ikke var kommet meg skikkelig etter forkjølelsen min enda, så det ble med to økter (puls på torsdag og step/mage på fredag). Jeg meldte meg også inn i vektklubb.no for å gjøre noe med kostholdet mitt.
Kilo:
Jeg har gått ned fra 73,4 kilo (veid torsdagkveld) til 72,0 kilo (i morges). Juuuuhuuu, men denne vektnedgangen kan muligens begrunnes med at jeg veide meg på kveld første gangen og i dag tidlig på morgenen... Fra nå av vil jeg veie meg på samme tidspunkt, altså om morgenen. Det er fast veiedag hver mandag hos vektklubb.no og midjemåling hver 4. uke.
Tanker:
Jeg synes det er ufattelig vanskelig å spise så mye som jeg må gjennom vektklubb.no! Jeg føler ikke at jeg gjør annet enn å spise, spise, spise! Jeg synes programmet er greit å følge og det er lett å finne matvarene jeg bruker til de forskjellige måltidene (noe som gjør registreringsbiten mye enklere enn hva jeg hadde trodd på forhånd). Det tar litt lengere tid å lage middag enn vanlig siden jeg må fikse og tilpasse min del av middagen på vekt, men de som har erfaring med dette sier at det blir en vanesak og at jeg etterhvert vil lære meg sånn cirka mål bare ved å se på ingrediensene. Jeg synes igrunn vektklubb.no er et kjempeprogram og hvis resultatene fortsetter å bli så bra som dette, så tror jeg faktisk at jeg kommer til å nå målet mitt uten problemer. Hurraaa!
Motivasjonen er, som dere kanskje har forstått, fortsatt på topp og jeg er veldig klar for denne bootcamp-uka på Treningssenteret! Hvordan har din treningsuke vært og hvordan har du planlagt uka som kommer? :)
Så herlig å lese at motivasjonen er på topp :D
Det skjemaet så imponerende ut! Stå på! :)
Jeg skal på trening om en times tid, men har ikke planlagt resten av uka. Kanskje jeg også skal lage et skjema?! :)
Nina: Jaa, lag skjema :) Denne uken blir skikkelig tempofylt med trening ja, vanligvis har jeg tenkt å nøye meg med minst 3 økter, men jeg føler jeg har litt å gjøre opp for denne uka, så da håper jeg virkelig at jeg unngår å bli stiv og støl hehe :)
Jeg er syk så det er en strek i regninga! :/ Tenkte likevel å gå meg en tur etterpå for å få rørt meg litt!
Flott å se at du er så motivert! :D Dette går rette veia vettu!
Phjortis: Det er bedre enn ingenting vettu :) En tur ut gjør jo godt for sinnet også, hihi :) Synes du er flink jeg som vil prøve litt likevel, men viktig å lytte til kroppen selvfølgelig '=)
Renate: Det ser sånn ut etter uke 1 i allefall! Wiiiii :D
Ikke verst! :) - Min treningsuke var relativt bra, besøkte Elixia fire ganger forrige uke. :) Denne uka er jeg veldig spent, i alle fall søndagen.. I august meldte jeg og ei venninne oss på tikilometeren i Oslo Marathon, jeg har aldri holdt på med løpetrening, men tenkte at en tikilometer burde være mulig å gjennomføre. Etter 2 uker med løpetrening fikk jeg beinhinnebetennelse og måtte stoppe løpinga, så jeg er veldig usikker på hvordan det skal gå til søndag! :)
Lisa: Huff daaa, det hørtes ikke bra ut! Et tips når det kommer til løping og benhinnebetennelse - du løper antageligvis litt feil? Jeg var nemlig plaget med det da jeg løp tidligere, fikk steinvondt i leggene etter kort tid. Jeg snakka litt om det på jobb en dag og fikk tips fra en som løper og har drevet med friidrett. En typisk feil (oftest sett hos jenter) er at når vi løper så tripper vi/lander osv på fremdelen av foten. Det blir feil og vil med gjentagelse gi benhinnebetennelse. Nå vet ikke jeg hvordan du løper, men sjekk det ut og se om du lander på bakdelen, mer mot helen av foten. Det funket som bare det å rette på teknikken min :) for jeg landet nemlig mer på fremfoten da jeg løp tidligere :)
Flink er du :)
Først å fremst så vil jeg si at det er flott at du deler disse treningsinnleggene, det er en stoor inspo!! Så ang ebay, jeg har aldri blitt lurt på den tiden jeg har brukt det, men det er viktig å lese på beskrivelsen ordentlig, så du vet hva slags str. osv det dreier seg om, på f.eks mascarear å lignende.. ikke alle er like tydelige på om det er reise str f.eks. men det skal stå i annonesnen :)
Oo, heftig program! Du er flink:) Virkelig en motivasjon!
Jeg heier på deg :-D
Silje Silje: Takk for det! Da har jeg verdens beste heiaaagjeng :)
Så flink du er da! :) Jeg må si jeg blir imponert over den tette planen din denne uken! :)
Så flink du er! Satser på at jeg blir ekstra motivert av å følge med deg:)
Min treningsuke så veldig dårlig ut, det ble ingen treningsøkt på meg forrige uke. Planen er å skjerpe meg denne uken og ta en spinningsøkt i morgen og trene styrke på torsdag. Noe mer er enda ikke planlagt ;)
SV: Ja, greit med helger det skjer litt i, men samtidig går tiden dobbelt så fort! Hehe :) Det med minnekortet er fort gjort! Og da er det litt irriterende at det ikke er noe minne på kameraet i det hele tatt.
Gratulere så mye :)!
Myyye trening på deg da, håper du ikke sliter deg helt ut =)
gymsokkbaby: Ja, blir en smule hard uke dette, men har litt å ta igjen for fra forrige uke ;) Får håpe det går ganske greit jeg også - ser det an as we go, så får jeg heller finne roligere økter om noe skulle blir verre å gjennomføre :)
flinka!! :D Bra at motivasjonen fortsatt er det. Jeg motiverer gjerne om du trenger en ekstra puff, mot at du motiverer når jeg trenger det ;) Hehe! Postet min treningsuke i går, og den har du jo allerede vært å sett på.. Rask som du var :)
Fint å lese! :D Tror kanskje jeg skal forsøke meg på vektklubb je gog! :D
Skal begynne på Sats denne uka, så nå blir det full fart ! (har jeg bestemt meg for!)
Vet du forresten om man må ha nike+-sko for å kjøpe nike+?
Hoi, det var SERIØST mye trening! Pass på så du ikke blir utbrent bare, det er nok av dem som begynner hardt og holder ut i halvannen måned før de får knevondt og må gi seg :)
Åh du er så ufattelig flink!!! :)
Hurra for Kirsti!:) mi treningsuuka e at eg ska trena 4 gonger:) mer vett eg kje:P
Maja Piraja: Jaa, vet! Det er kun denne uka jeg skal kjøre det så hardt da, gjøre opp for forrige uke. Jeg har planer om å få til en levbar-treningsrutine etter denne uka :)
Løvinnen: Ja, jeg tror det?! Må være sånn brikkeplass til den inne i skoen ja :-)
Jeg er MEKTIG imponert over deg. Spennende å følge treningsprosjektet ditt søta <3
Lillesmurf: Tusen takk Kari :) Jeg prøver så godt jeg kan. Denne uken blir hard, men når jeg blir ferdig med den så blir det mer normalt igjen, med tre økter og litt annen variert aktivitet utenom :)
astrid katrine: Så braa! :) Det er jo kjempebra! :) Etter denne boothcampuka så går jeg over til minst 3 økter i uken, men helst fem da... heh! Men skal være fornøyd med meg selv om jeg drar meg selv på treningssenteret minst tre ganger :) ellers er det jo mye annen aktivitet en kan ta seg til også, som å gå ute i naturen/skauen, til og fra jobb, styrketrening osv :)
så flink du er, håper du klarer å gjennomføre det:) den typen støl du blir etter en god økt er den beste stølheten synes jeg, selv om d er vondt er det d godt på samme tid.
min treningsuke er foreløpig blank fordi det er så forbanna dyrt å melde seg inn på treningsstudio, min assistentlønn tilsier at jeg ikke kan bruke 6-700kroner i mnd på trening.. *sukk*
Hadde treningsfri i et par dager pga maling av huset i forrige uke, men denne uka regner jeg med å trene 6 dager :) Syns det er skikkelig digg å trene, og slippe å tenke på alt annet som skal gjøres bare for en time eller to!
Så bra at du er motivert! Jeg har troen på at du klarer å nå målet ditt :)
IdaPida:6-700??? Seriøst? OMG... Jeg betaler 350 på sånne bedriftsrabatt, men tror det er 399kr for andre i mndbeløp. Må jo være noen avtaler av noe slags da. Sjekket flere treningssenter da? Kan ikke huske at sats feks var så dyrt? I oslo har de friskis og svettis også, sjekket der? det skal være billig =)
Hanne Katrine: Det var en fin måte å si det på! Jeg er enig, en legger alle tanker bak seg på trening og bare peiser på :D Lykke til med seks økter denne uka! :) Stå på!
Ååå! Jeg er så nødt til å bli flinkere til å trene! Stå på :D Du er kjempeflink :D
Du er kjempeflink! Jeg har liksom ikke kommet igang igjen jeg. Men når vi får hund så blir det lange turer daglig håper jeg, i tillegg til ett par turer på treningssenteret i uka. Kan ikke legge lista for høyt nå som jeg har skole i tillegg til jobb. :P Mye å gjøre. Men du motiverer meg ihvertfall! :D
Jeg hadde en kilo i muns da jeg veide meg dagen etter, så det er alltid lurest å veie seg om morgenen :)
http://blogsoft.no/trackback/ping/21885054
