Kayso - 7 dager i uken <3

Da har jeg fulltført to uker på veien mot en ny livsstil og jeg kan ikke si annet enn at jeg foreløpig er stormende fornøyd! Dette går lettere enn hva jeg hadde sett for meg og jeg lærer noe nytt hver dag. Forrige uke hadde jeg en såkalt "boothcamp"-uke med trening seks av syv dager. Denne uken hadde jeg tenkt å ta det litt roligere, men jeg er skikkelig motivert og treningsglad for tiden så jeg vet ikke helt om jeg klarer å ta så mange treningfrie dager (haha). Planen min er derfor å ta flest mulig løpetimer, samt trene noe annet for å variere de dagene jeg hadde sett for meg "treningsfri". Jeg tar det litt som det kommer denne uken, siden jeg må kjenne litt på kroppen og hva den tåler og ikke. Så ta det med ro - jeg skal ikke overdrive ;-)

Ukens treningsplan ser slik ut:

 
Jeg kan også legge til 40 minutters moderat gange til og fra jobb fra man- til fre (ca. 20 minutter hver vei).

Oppsummering av forrige ukes innsats:

Jeg hadde planlagt en intens treningsuke, som jeg selv trodde var litt for ambisiøs til og begynne med, men som viste seg å kunne gjennomføres med små ubetydelige justeringer. Det har vært hardt, men samtidig utrolig godt! Forandringene jeg gjorde på timeplanen var at jeg byttet onsdagens Step+ time med en Pulsspinn og flyttet treningsfri dag til torsdag i stedet for lørdag. På søndag valgte jeg å løpe utendørs i finværet stedet for å dra på spinning.

Videre har jeg fulgt vektklubb.no og registrert alt hva jeg spiser eventuelt drikker der. Jeg har fortsatt store problemer med å spise alt de vil at jeg skal spise da det blir alt for mye mat for meg. Utfordringen videre blir å sette meg inn i potensielle nye matvarer som kanskje er litt mer kaloririke, men samtidig ikke av de usunne kaloriene. Vektklubb.no mener jeg burde ligge på et daglig kaloriinntak på ca 2100 kcal, mens jeg sliter med å komme over et gjennomsnittlig kaloriinntak på ca 1600 om dagen nå. Luksusproblem sier noen av dere, men det synes jeg absolutt ikke! Det er enklere å kutte kalorier enn å finne sunne kalorier å legge til kosten....

Kilo:

Jeg har gått ned fra 72,0 kilo (forrige mandag)  til 71,2 kilo (i morges). Juuuuhuuu, dette går riktig vei! Totalt har jeg gått ned - 2,2 kg på ca 2 uker. (Vektklubb anbefaler 0,5-1 kg vektreduksjon i uken, så det virker som jeg gjør ting riktig). Det er fast veiedag hver mandag og midjemåling hver 4. uke. Jeg er veldig spent på midjemålingen om ca 2 uker nå! Det er absolutt den som er viktigst å få resultater på for meg, da jeg ikke stresser så mye med kilo.

Tanker:

Jeg synes dette går lekende lett, i allefall i forhold til hva jeg hadde sett for meg. Å registrere mat er null problem, jeg finner lett de fleste matvarene og ingrediensene. Vekten står rett ved der jeg lager mat og jeg er blitt flinkere med den, så det å veie maten tar null tid nå i forhold til hva det gjorde den første uken. Middagsmåltid har det også blitt enklere å regulere etter at jeg leste litt mer på vektklubb.no om hvor stor de mener at en porsjon skal være. Jeg har blitt mye mer obs på hva jeg faktisk spiser og hvilke næringsstoffer jeg får i meg ved å registrere måltidene mine. Det er helt utrolig hvor stor forskjell det er på for eksempel en vanlig dressing og en lett dressing... Jeg har blitt lettere sjokkert av og til for å si det mildt.

Ellers så har godisinntaket mitt endret seg drastisk. Jeg har ikke lengere den samme "crave'en" etter det søte og det salte som jeg hadde tidligere. I helgen hadde jeg og kjæresten kjøpt inn en sånn "fyll boksen for 50 kr" med smågodt fra Mix, jeg spiste kanskje fire biter også satte jeg den bort. Jeg vet ikke om dette er at jeg faktisk ikke hadde lyst på fordi jeg hele tiden er mett eller om det var en mer psykiskgreie fordi underbevisstheten min ikke hadde noe lyst til å registrere godis på vektklubb.no (haha) - uansett hva som gjorde det, så skal jeg absolutt ikke klage. Er det noe kroppen ikke trenger så er det alt det usunne sukkeret i godisen.... Men litt må en jo unne seg av og til selvfølgelig ;-)

Gleder meg til å ta fatt på en ny uke med herlige økter (her skal det virkelig løpes for Nike+ challengen for bloggere) og ikke minst prøves mange nye og spennende middagsretter. Kom gjerne med sunne, gode middagstips til meg. Jeg er virkelig i testemodus for tiden.