Kayso - 7 dager i uken <3

TRENINGSPLAN UKE 41 + RESULTATER

Dato: 11.okt.2010 Tid: 21:51 Kommentarer: 54

Bare vær seig og fortsett, resultatene kommer! Du kan jo ikke gi deg nå ihvertfall :-))

Det er lov med uker der det ikke går rette veien :) Helt normalt! Og man veier rett og slett litt mer i noen perioder av syklusen. Merker det godt selv også! Så du får trøste deg litt med det :)

Er sykt bra at du går til og fra jobb hver dag! Well done!

Jeg var flink til å trene forrige uke!(Etter et par dagers forkjølelse i beg. av uken). PowerStep, Mage-Rygg, Yoga, Zumba og to løpeturer i skogen. (8 km + 9 km). Men i dag har jeg hatt fri. Puh! Det trengtes!

Men du - stå på! Neste uke kommer nok resultatene på plass igjen!!

Wow, du er jo kjempe flink med treninga! Denne uka er jo stappfull av kcaldrepere :)

Kroppen holder på ganske mye mer vann under menstruasjon, ja, så jeg syns ikke du bør tenke for mye på at du har gått opp litt. Det jevner seg ut igjen etterpå :D

Jeg har forresten et tips til noe som er sunt og utroolig godt. Eple skåret i biter, sammen med cottage cheese, kanel og sukrin. Har blitt helt hekta på det i det siste :)

Hanne Katrine: Takk for tips :) Jeg vet ikke hvor mye jeg liker cottage cheese, men jeg skal prøve det :) har brukt litt vaniljekesam og frukt selv når søthungeret dukker opp :)

Cecilie Maria: Du er kjempeflink du også!! Jeg har tenkt litt på å prøve litt yoga eller pilates innimellom. Anbefales eller? Tror det er fine økter å trene de dagene er er litt "sliten" eller ikke orker timer som peiser på med puls.. Tror det er lurt for muskulaturen og skjelettet også, sammen med styrke?

Takk for en fin trøstende kommentar. Jeg håper jeg tar det igjen på vekten neste mandag, eller i allefall at den har gått nedover igjen. Alt er bedre enn oppgang i allefall! :)

Silje Silje: Jeg skal prøve mitt beste! Kanskje være enda litt mer nazi når det kommer til kaloriene, altså trykke i meg enda mer mat! Jeg spiser jo mindre enn hva de har regnet ut for meg og det kan jo gjøre at jeg går i sparemodus også, så kanskje jeg skal ta ei skikkelig spiseuke neste uke for å se om det har noe effekt i riktig retning. Problemet er bare at jeg synes det blir SYKT mye mat og jeg blir så mett at det gjør vondt, haha :P

Jeg har hatt en ksikkelig junkuke - masse mat, masse godis og så masse alkohol som førte til enda mer junk :( Kom meg på trening idag, så vi får se om kroppen kommer seg etter en hard helg...

Vanskelig, men du klarer det veldig bra når du er så flink som du er !:)

Håper du er flink å drikke vann! pssst...Algen Spirulina skal forøvrig være kjempe fin for vektnedgang... og den renser kroppen for avfallsstoffer..

Syns du er utrolig flink jeg! :) Ikke gi deg nå, selv om vekta har gått bittelitt opp. Det er her jeg har gått i fella flere ganger før, med at jeg gir for lett opp når det ikke går den rette veien absolutt hele tida.. You can do it ;)

Det vil nok gå litt opp og ned, bare ikke gi opp, er for mange som gjør det med engang tallene viser noe annet enn hva en skulle ønske. Men du er så flink så, skal du se at det blir minus igjen ganske snart :-)

400 gram opp er da ingenting! :) Syns du er flink jeg. Jeg har bare gått opp enda mer i vekt jeg. Jeg er nå på mitt tyngste siden ungdomskolen. *sukk* Vurderer om jeg skal dra på trening i morgen om jeg orker. Føler dette går helt feil vei. Gleder meg til jeg kan ta med Bolt ut på lange turer. :) Jeg må nok bare bli flinkere med kostholdet også. Det er jo bare min egen feil, rett og slett.

Kjedelig når vekta går opp, men vet du hva? Jeg synes du er helt fantastisk flink uansett jeg! Den der treningsplanen din er jo helt kanon - virkelig kjøre på den uka her :)

Jeg holder med at det er mensen som ødelegg for deg. Som jeg sa på facebook, så går jeg alltid opp et par kilo den perioden i måneden. :)

haha, for noen mugger! ;)

Synes du er kjempeflink jeg! Resultatene kommer, det er jeg sikker på! Men selvfølgelig er det kjedelig når man er flink og det ikke går riktig veien..

Jeg er ikke så fornøyd med min innsats siste 2 ukene. og irritert på at jeg ikke klarte å holde meg på den fine vektenjeg hadde etter at jeg kom hjem fra ghana ;) Det var jo målet!

Men fikk til 1 løpetur, en høypulstime og en gårtur forrige uke - så det er helt greit i forhold til at jeg hadde eksamen! Nå er jeg klar for å kjøre på litt bedre denne uken..

Er bare å holde hodet oppe. Nytter i hvertfall ikke å slutte nå.. Man må ha noen motbakker ;)
Jeg har absolutt ikke vært flink å trene. Har jobbet sent stort sett hver dag :S

Christin: Ja, det er i motbakker det går oppover, haha! Bare at jeg vil nedover :P Men neida, gir meg ikke helt enda :) skal prøve ut litt forskjellige teknikker fremover nå, så det blir spennnede :)

Martine: Ja, jeg skal nok fortsette som tidligere! Gir meg ikke så lett nei ;) Synes du er kjempeflink for å ha vært i en eksamensperiode jeg! Kan ikke forvente mer :) Hva går en høypulstime ut på for dere?

Gudrun Jona: Jeg tok mål i går og fikk meg en positiv overraskelse, så jeg smiler litt mer i dag :) Skriver mer om det på onsdag tenker jeg, for det er liksom dagen jeg har fått oppgitt til måling =)

Sunslayer: Jeg satser på at det er en sånn "et skritt tilbake - to frem" hehe :)

Theri: Når du regner på kiloene dine, legger du til vekten for silikonen da? Du må jo ikke glemme at du ahr det og at de nok gjør at du er litt tyngere på vekten? doesnt mean you've put on weight mener jeg ;)

ceciliek: Hehe, det harde studentliv! Det er ikke til å unngå! :P Men så lenge du trener ved siden av, så overlever du nok den perioden også, hehe :) Gårre bra sånn ellers ovaah there? :)

Jeg kan vel nesten ikke huske sist jeg trente, men tenkte å bryne meg på en spinning-økt i dag. Grugleder meg :)

Pilates (på mitt senter er det uten ball) er SINNSYK mage/rygg-trening! Så det anbefales absolutt! Mye tøffere enn mage/rygg-timene, faktisk. Ihvertfall med den instruktøren vi har nå. Så det anbefales virkelig! Og yoga blir jeg bare mer og mer glad i. Balanse og smidighet (og styrke) er jo faktisk kjempeviktig! Og så er det så gøy å bli mykere! Det får man stor nytte av i den andre treningen også. Så jeg vil ABSOLUTT anbefale pilates og yoga. Supert for restitusjonsdager feks. Eller som "ekstra" time etter en høypulsaktivitet. Jeg sykler ofte til treningssenteret når jeg skal på slike timer. (En halvtime raskt tempo hver vei).

Har de Afromoves der du trener? Testa det første gang forrige uke og blei frelst med stor f :) Svetten rant, det verka i samtlige muskler og ledd, men viktigst av alt, det var GRISEGØY!!!

Ida Talette: Nei :( Har så lyst til å prøve det! Håper det kommer på nyåret med ny timeplan! :)

Cecilie Maria: Da skal jeg prøve å legge inn en slik økt eller to neste uke :) Spennende :)se om jeg kan kombinere det med noe. Skulle vært slike økter på helg. Digg lørdagstrening feks:)

Tonje Kjos Gabrielsen: Hehe, ja! da må du ta turen ja :) Lykke til! Kommer nok til å føles helt fantastisk etterpå i allefall :)

For en varierende og sprek uke! lykke til :)

Du går opp fordi du har fått mer muskulatur vet du :)

Sv: Ja, han er søt, og det ser absolutt ikke ut som han angrer på tatoveringene sine :)

Men 400g er jo ikke så veldig mye i feil retning da, dette fikser du lett tenker jeg:)

Jeg har vært tidenes slabbedask og har ikke trent på 2 uker... Mye å skylde på men det er jo ikke vits i å finne på forklaringer, kiloene er der jo likevel... Så jeg får skru på motivasjonen igjen snart og begynne...

Kristin: Nei nei nei, ikke så fort? Jeg vil ikke bli tyngere, hehe :)

Hege: Målet er å prøve å variere treningen rundt løpingen :)

Kristin: Jeg håper det ;-) Ja, det går litt opp og ned vettu, men viktig å holde en rutine slik at en i allefall kommer seg på 2 økter i løpet av uka :)

Hmm, vet ikke helt hvordan jeg skal beskrive den jeg! Men det er i hvertfall den hardeste rene aerobiktimen på senteret.. 55 min med 2 pulstopper pleier det å være...

Jeg er så sykt dårlig til å legge inn styrketimer jeg! Gidder liksom ikke å ta meg tid til det..

Det er slik man mister motivasjonen og vurderer å "gi opp"..så det må du ikke gjøre! Du er så godt i gang at!:) Du kommer nok over kneika skal du se, desverre går det jo ikke så fort når man skal gå ned i vekt på en fornuftig måte (altså ikke sulte seg selv). Og det med mensen kan nok være noe i det ja,så ikke tenk på det og fortsett slik videre !:)

Martine: Nei, sånn har det vært hos meg mye også, men jeg har fått tips om at styrke er utrolig viktig å ta med. Både for å stramme opp og for å øke forbrenning. Ved å trene styrke, så får du mer ut av kondisjonsøktene også :)

martaiik: Jeg skal nok det :) Bestemt meg for å klare dette, så da er det ingen vei tilbake :)

Kan jo hende du har gått opp fordi du har lagt på deg muskler?;)

Marit: Allerede? Jeg tviler egentlig siden jeg ikke har prioritert styrketrening :)

det ble bare en treningstime på meg forrige uke, men d var til gjengjeld på søndag :)

skal på en fitness fusion time idag tror d er en fin mix av yoga, pilates og sånt, så er d trolig egentrening imorra, hvis jeg orker etter foreldremøtet i barnehagen. så er d zumbatid på torsdag :) og treningsfri, noen runder rundt sognsvann på lørdag (men d er mest for hygge) må gjennomføre disse øktene da det er planer om litt alkohyler i helga:P vil kunne kose meg med god samvittighet.

jeg synes du er veldig inspirerende da, som tørr å være så åpen og som delere din opplevelse på godt og vondt, ikke mist motet så snur d fort, d er jeg sikker på :)

Forrige uke var jeg faktisk litt flink, tok opp treningen igjen. Men hadde planer om å trene i dag. meeeen.

Syns du er knallflink jeg!!!!

Og det viktigste er ikke tallene som står, men helsa di! Og hvordan du ser ut, og på alle bildene jeg har sett er du jo kjempeflott! :)

Trening: Tusen takk! Du er snill da :)

Maria Helene: Hehe, da er det bare å komme seg opp av sofaen og dra av gårde :)

IdaPida: Det høres ut som en bra uke ja :) Blir en bra helg da skjønner jg, hehe! Dere får dra ut og danse også da, så har du en økt til, hihi :) Tusen takk for fine ord. Føler jeg må dele nedturene også (til tross for at det ikke er så moro... hehe). Men det ville vært en løgn om jeg ikke gjorde det liksom.

Tror ikke du trenger bekymre deg. Ikke spis deg fordervet ihvertfall :-D

Det har ikke så mye å si om du gikk opp bittelitt akkurat nå da !:) Det er sånt som skjer.. Sikker på at du lett klarer å ta det av igjen! Lykke til :D Det går sikkert kjempefint.. Og ja det er faktisk sant at vi veier mere pga mensen, har i alle fall jeg også hørt! :p

det kan jo ver du har bygga noge musklar da?:) du e flink uansett:)

Du er menneskelig og litt ekstra kos i ferien er noe du bør unne deg! Alt er ikke ødelagt for det, så slapp av og kos deg videre med trening! :)

JAA, bland sammen to hardkokte egg, laks, raspa gulerot og agurk biter. KJEMPE GODT:D

Husk å ikke vei deg så mye!;) Start med målebånd;) Kan være at d har gått ned i omkrets fordiom;)

Jeg har hatt en treningsfri uke. Siden jeg trener hver dag må jeg ha hvileuke=) litt kjedelig, men må passe på kroppen!=)

Monica: Veier meg kun 1 gang i uken (mandagsmorgen) og tar mål en gang imåneden :)

Frøken Olsen: Det hørtes godt ut :) Nomnom :)

Du er så motiverende!

Jeg bare utsetter og utsetter dette med å begynne å trene,jeg... Men nå har jeg endelig fått leiligheten tilbake etter et halvt år, så nå har jeg bedre tilgang til treningsutstyret :) Satser på det hjelper, da!